心理健康講座｜做自己的情緒管理師
2018年12月7日14點30分，云南大學化學科學與工程學院?藥學院2017級研究生于東陸校區(qū)文淵樓405室舉行了主題為“做自己的情緒管理師”的心理健康講座。該講座邀請到了云南大學心理健康咨詢服務中心的左智娟老師給同學們講解有關情緒的一些心理知識。
剛開始時，左老師并沒有做一些概念性的介紹，而是從《加溫和女巫》的故事出發(fā)，向同學們拋出了問題，而同學們也跟隨故事進入到了左老師的教學情境中。左老師向同學們介紹了一些關于情緒的基本知識：情緒是人對客觀的態(tài)度體驗及相應的行為反應，它包括三個方面：主觀體驗、生理喚醒和外在行為。情緒的主觀體驗是大腦的一種感受狀態(tài)，是心理活動中一種帶有獨特的享樂色彩的知覺或意識。當我們產生某種情緒體驗時，身體內部也會發(fā)生相應的變化，這是情緒的第二個基本成分--生理喚醒。情緒的第三個成分是外在行為，情緒總是伴隨著相應的面部表情和身體姿勢，比如笑代表的情緒就是高興，緊握拳頭代表的是生氣，流眼淚代表的是悲傷?！饵S帝內經》中也曾提到“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，因而要學會管理自己的情緒，進而促進自己的身心健康發(fā)展。伴隨著故事的繼續(xù)，同學們的課堂積極性也在被調動。當老師提出“情緒是可以控制的嗎？”這個問題時，同學們意見不太統一，實踐出真知，老師讓同學們閉上眼一分鐘，并且不要想北極熊。最后大家通過親身體驗知道了情緒是不能被控制的，但是可以進行管理，接著老師就向大家介紹了一些合理宣泄情緒的一些方法，比如傾訴，聽音樂，親近大自然等。最后，老師希望大家都能擁有一個快樂的人生。
大家在生活中會碰到各種各樣的修羅場，你不用依靠他人去打贏這場戰(zhàn)爭，你也可以是自己的“赫拉克勒斯”，或許你只是需要一個情緒的宣泄出口，一個舒服的獨處方式。
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